宅トレ消費カロリー計算

使い方

1. 見た動画のYouTube URLを貼って「取得」を押す（任意）。運動時間と種類が自動で入力されます
2. URLを使わない場合は、運動の種類を一覧から選ぶ
3. 複数の強度がある種類は、自分の感覚に近い方を選ぶ
4. 体重と運動時間を入力し、「計算する」を押す
5. 消費カロリーが表示され、その日の運動ログに自動で記録される

消費カロリーの計算方法（METs法について）

本ツールは、運動生理学で広く使われる「METs（メッツ）法」という計算式で消費カロリーを算出しています。

消費カロリー(kcal) = 1.05 × METs値 × 運動時間(時間) × 体重(kg)

METsとは、安静時を1として、その運動が安静時の何倍のエネルギーを消費するかを表す指標です。数値が大きいほど強度の高い運動になります。本ツールで使用しているMETs値は、米国の運動生理学分野で広く引用される Compendium of Physical Activities を参考にした目安値です。実際の消費カロリーは体格・年齢・運動の熟練度などにより個人差があるため、あくまで参考値としてご利用ください。

よくある質問

なぜ「目安」の数値なのですか？

消費カロリーは体格・年齢・性別・運動の習熟度などによって個人差が大きく、家庭用の簡易計算では正確な数値を出すことができません。METs法は医療機関でも参考値として使われる標準的な推定方法です。

「軽め」「高強度」はどう選べばいいですか？

心拍計がなくても判断できる目安として、「軽め＝鼻歌を歌えるくらい楽」「高強度＝息が上がって会話が続かない」という基準で選んでください。

ウォーキングと室内ウォーキングの違いは？

「ウォーキング」は屋外での通常の歩行ペースを想定した数値、「室内ウォーキング」は足踏み・腕振りを伴う継続的な運動を想定し、やや高めのMETs値を設定しています。

入力したデータは保存されますか？

体重や運動ログは、お使いのブラウザ内にのみ保存され、運営者のサーバーには送信されません。ブラウザやデバイスを変えると引き継がれません。